# Terapia para patrones de apego en adultos | Patricia Serra > Versión textual de [la página original](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-apego.html). El HTML es la referencia principal. Psicóloga online · Apego y relaciones # Terapia para patrones de apego en adultos «Apego ansioso» o «apego evitativo» son expresiones que pueden ayudarte a reconocer dinámicas relacionales, pero no son una explicación total de quién eres tú ni un diagnóstico que pueda hacerse con un test viral. En consulta te ayudo a comprender qué ocurre en tus vínculos concretos. ![Terapia para patrones de apego en adultos](https://patriciaserrapsicologa.com/images/client-feedback/terapia-apego.webp) [Inicio](https://patriciaserrapsicologa.com/index.html) · Terapia para patrones de apego en adultos ¿Te sientes identificado/a? ## Puede que hayas pensado algo así “Necesito señales constantes de que la otra persona no se alejará”. “Me retiro cuando una relación empieza a pedir más intimidad”. “Repito relaciones en las que alterno la búsqueda de cercanía y la distancia”. ## ¿Qué es el apego ansioso en una relación adulta? Se suele hablar de apego ansioso cuando la posibilidad de distancia o rechazo activa una necesidad intensa de confirmación, de conductas de “poner a prueba” o de “protesta”. Todo ello puede traer una sensación de alivio inmediato, pero no hay una mejoría a largo plazo. Todo ello debe ser explorado en sesión terapéutica, con rigor. No de forma genérica a partir de un vídeo o un cuestionario de internet. ## ¿Qué significan «apego evitativo», «ambivalente» y «desorganizado»? Son conceptos utilizados para describir patrones de apego inseguro, es decir, formas de comportamiento que se repiten cuando la conexión con los demás no se percibe como segura. En términos generales, «Evitativo» suele aludir a mayor distancia o autosuficiencia cuando la intimidad se vuelve difícil y «ansioso» o «ambivalente», a la preocupación por la disponibilidad del otro. «Desorganizado» implica miedo ante la distancia, pero también ante lo que se percibe como «demasiada cercanía». Todo ello debe ser evaluado y trabajado con rigor en terapia. ## Apego evitativo y ansioso: ¿por qué puede repetirse el acercamiento y la distancia? En términos generales, una persona con apego ansioso puede buscar mucha cercanía cuando teme perder el vínculo y la persona con apego evitativo puede tener tendencia a retirarse al sentirse presionada y, por ende, a veces estas respuestas se retroalimentan. En terapia exploro contigo escenas concretas: qué activa el temor, qué interpretas, cómo intentas protegerte y qué respuesta genera eso en la otra persona. También importa reconocer cuando un problema no nace solo de tu historia, sino de una relación actual que no es segura o recíproca. ## ¿Me sirve un test de apego para saber qué terapia necesito? No exactamente. En primer lugar, hay varios test y no todos son útiles o rigurosos. Al respecto de los cuestionarios que sí pasan el filtro, estos pueden dejar fuera diferentes variables como contexto o situaciones objetivamente dolorosas y comportamientos no sanos que pueden estar propiciando conductas que seguramente queden etiquetadas como «apego ansioso», «apego evitativo» o «apego desorganizado». Por ello, el lugar adecuado para identificar tu patrón y para trabajarlo es un espacio de terapia riguroso e integrador. ## ¿Qué podemos trabajar juntos? La terapia individual es un excelente lugar donde poder explorar y mejorar las dificultades en relación. En [terapia individual online](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-individual.html) exploro contigo tus necesidades, límites, comunicación, experiencias previas, trauma, personalidad, contexto y crisis personales o situaciones presentes que pueden estar afectándote. Si lo que más te preocupa es el miedo a terminar una relación, aunque te haga daño, consulta [dependencia emocional](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-dependencia-emocional.html). Si ambos queréis revisar un patrón compartido, puede ser más adecuada la [terapia de pareja](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-pareja.html). ## Cómo trabajo esto contigo Me sirvo de test, cuestionarios, mi formación y experiencia para ayudarte a verte desde distintos ángulos, detectando puntos ciegos que probablemente no has analizado hasta ahora y que no te permitían entender del todo lo que te pasaba. Preguntas frecuentes ## Antes de empezar **¿Puedo cambiar mi forma de relacionarme?** Sí, se puede cambiar, aunque requiere de tiempo, constancia y esfuerzo. El futuro de todas tus relaciones no está condenado por una etiqueta y tampoco estará «salvado» por una técnica aislada. Si quieres trabajar con cariño, profundidad y constancia en tu proceso, estaré encantada de acompañarte. **¿Un test puede decirme si tengo apego ansioso o evitativo?** Un test puede ser bueno, malo o mediocre y, en todos los casos, se dejará información fuera. La consulta es el espacio donde explorarlo. Y, en mi caso, en la consulta conmigo prefiero conocerte bien, escucharte y entenderte antes de nada. Una puntuación no puede definir quién eres. Sigue explorando ## Temas relacionados [ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/terapia-pareja.webp) ### Terapia de pareja Mejora tus vínculos, entendeos y decidid juntos desde la autenticidad. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-pareja.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/terapia-familiar.webp) ### Terapia de familia Comprende las dinámicas de tu familia y transforma los patrones que se repiten. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-familiar.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/autoestima.webp) ### Autoestima Trabajamos que te entiendas, tu seguridad interna, tu valor personal y tu voz. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-autoestima.html) Da el primer paso ## Si quieres trabajar lo que te está pasando, estaré encantada de acompañarte.