# Terapia para el Burnout Online | Patricia Serra, Psicóloga > Versión textual de [la página original](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-burnout.html). El HTML es la referencia principal. Psicóloga online · Burnout # Terapia para el burnout online Terapia psicológica online para recuperar energía y límites cuando el trabajo te ha desbordado por completo. [Terapia](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia.html) · Terapia para el burnout online ¿Te sientes identificado/a? ## Puede que hayas pensado algo así “Estoy quemada con el trabajo y no sé cómo parar sin sentir culpa”. “Trabajo demasiado y siento que no sé desconectar”. “Por fuera funciono, pero por dentro estoy agotada y siento que no puedo más”. “Ya no encuentro sentido a un trabajo que antes me ilusionaba”. El burnout no es solo cansancio: es un agotamiento físico y emocional sostenido, casi siempre acompañado de una sensación de que ya nada de lo que haces es suficiente, y de una desconexión progresiva de un trabajo que quizás antes te ilusionaba. Muchas veces se llega ahí por no saber poner límites, por una autoexigencia muy alta, o por entornos laborales que exigen más de lo sostenible. Trabajarlo a tiempo evita que termine afectando también a tu salud física y a tus relaciones. ## Cómo trabajo esto contigo Trabajamos primero para frenar el desgaste (gestión de la energía, límites reales, permiso para parar sin culpa) y, en paralelo, qué hay detrás de esa dificultad para parar: autoexigencia, miedo a decepcionar, o identidad muy ligada al rendimiento. También exploramos contigo qué cambios son posibles, dentro o fuera de tu trabajo actual, para que la recuperación no sea solo un parche temporal. - Terapia integradora, combinando gestión del estrés con trabajo sobre límites y autoexigencia. - Experiencia acompañando a profesionales en distintos sectores con desgaste laboral sostenido. - Perspectiva integradora para entenderte y ayudarte a decidir libremente qué y cómo cambiar, recuperando el poder sobre tu vida. Preguntas frecuentes ## Antes de empezar **¿Cómo sé si tengo burnout o simplemente estoy cansada?** El burnout suele incluir agotamiento sostenido, desconexión o cinismo hacia el trabajo y una sensación de ineficacia, más allá del cansancio puntual. En la primera sesión lo valoramos juntos. **¿Tengo que dejar mi trabajo para superar el burnout?** No necesariamente. Depende de cada caso: a veces el trabajo se puede hacer sostenible con límites y cambios; otras veces sí conviene valorar un cambio. Lo exploramos sin prisa y sin decisiones precipitadas. **¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de un burnout?** Depende mucho del grado de desgaste acumulado y del tipo y la cantidad de recursos personales, sociales, etc. que la persona tenga. Sigue explorando ## Temas relacionados [ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/estres.webp) ### Terapia para el Estrés Recupera tu equilibrio, reduce la sobrecarga y aprende a reajustar sin culpa. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-estres.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/crisis.webp) ### Terapia en Momentos de Crisis Apoyo psicológico cuando todo se tambalea y necesitas sostén inmediato. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-crisis.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/desarrollo-personal.webp) ### Terapia de Desarrollo Personal Conecta contigo, clarifica tu camino y construye una vida con sentido. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-desarrollo-personal.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/oposiciones.webp) ### Acompañamiento en Oposiciones Apoyo psicológico para sostener el proceso de opositar sin quemarte. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-oposiciones.html) Da el primer paso ## Si el trabajo te ha desbordado por completo, no tienes que sostenerlo sola o solo.