# Terapia para la Vergüenza, Timidez y Fobia Social Online | Patricia Serra > Versión textual de [la página original](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-verguenza.html). El HTML es la referencia principal. Psicóloga online · Vergüenza y ansiedad social # Terapia para la vergüenza online Terapia psicológica online para la vergüenza, la timidez, la fobia social y la ansiedad social: siéntete más tranquilo o tranquila con los demás. [Terapia](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia.html) · Terapia para la vergüenza online ¿Te sientes identificado/a? ## Puede que hayas pensado algo así “Siento mucha vergüenza en diferentes situaciones con los demás y quiero aprender a estar más tranquilo”. “Soy muy tímido y me cuesta mucho hablar en grupos o conocer gente nueva”. “Me da mucha ansiedad que me miren o que sea el centro de atención”. “Evito situaciones sociales por miedo a hacer el ridículo o a que me juzguen”. La vergüenza, la timidez, la fobia social y la ansiedad social comparten un miedo de fondo: el miedo a ser juzgado, evaluado o rechazado por los demás. Y ese miedo puede llegar a condicionar decisiones importantes de tu vida: relaciones, trabajo, planes. No hace falta que hayas tenido una experiencia traumática concreta para desarrollar esto: muchas veces se construye poco a poco, a partir de comentarios, comparaciones o entornos donde no te sentiste seguro siendo tú mismo o misma. ## Cómo trabajo esto contigo Trabajamos primero para entender el origen de esa vergüenza o ese miedo social, y después, herramientas prácticas de exposición gradual y gestión de la ansiedad en situaciones sociales, siempre pactadas contigo y a tu ritmo. También trabajamos la autoestima y la autocrítica, porque casi siempre van de la mano de la vergüenza: cuanto más dura es la mirada que tienes sobre ti mismo, más miedo da la mirada de los demás. - Terapia integradora, combinando exposición gradual con trabajo sobre autoestima y autocrítica. - Experiencia trabajando timidez, fobia social y ansiedad social en distintos contextos (trabajo, estudios, relaciones). - Espacio libre de juicio, especialmente pensado para quien le cuesta hablar de esto. Preguntas frecuentes ## Antes de empezar **¿Vais a exponerme a situaciones sociales sin avisar?** No, nunca. Cualquier ejercicio de exposición se plantea, explica y pacta contigo antes de hacerlo, siempre de forma gradual. **¿Es lo mismo timidez que fobia social?** No exactamente, aunque están relacionadas. La timidez es un rasgo de carácter; la fobia social es un miedo más intenso y limitante. En terapia identificamos juntos en qué punto estás tú. **¿La terapia online es buena opción si me da vergüenza incluso hablar de esto?** Muchas personas encuentran que, precisamente por eso, la videollamada desde su propio espacio les resulta más fácil que una consulta presencial para empezar a abrirse. Sigue explorando ## Temas relacionados [ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/autoestima.webp) ### Terapia para la Autoestima Trabaja tu seguridad interna, tu valor personal y tu voz. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-autoestima.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/socializar.webp) ### Terapia para Socializar Para quien le cuesta hacer amigos, abrirse o sentirse acompañado. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-socializar.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/ansiedad.webp) ### Terapia para la Ansiedad Entiende tu ansiedad desde la raíz y recupera la calma. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-ansiedad.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/fobias.webp) ### Terapia para Fobias Supera los miedos que están condicionando tu vida. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-fobias.html)[ ![](https://patriciaserrapsicologa.com/images/iconos/tea.webp) ### Apoyo Psicológico en TEA Un acompañamiento pensado para tu forma de funcionar, no para encajarte en otra. Saber más](https://patriciaserrapsicologa.com/terapia-tea.html) Da el primer paso ## Si la vergüenza o el miedo social te están limitando, podemos trabajarlo juntos.