Glosario
Glosario de psicología
Un espacio para resolver dudas sobre las palabras que te vas a encontrar si buscas psicóloga, psicólogo online o terapia en Madrid — explicadas con claridad, sin tecnicismos.
Sobre la psicoterapia
Las palabras que te vas a encontrar en cualquier proceso de terapia, explicadas sin tecnicismos.
Psicología
La psicología es la ciencia que estudia la mente, la conducta y los procesos emocionales de las personas. Cuando buscas una psicóloga o un psicólogo, en el fondo buscas a alguien formado en esta ciencia para acompañarte a entender y transformar lo que te pasa — no solo a escucharte, sino a intervenir con herramientas que tienen respaldo real.
Psicoterapia
La psicoterapia es el tratamiento psicológico en sí: un proceso con una estructura y unos objetivos concretos, que lleva a cabo un psicoterapeuta o una psicoterapeuta, de forma presencial o mediante psicoterapia online. Es sinónimo de terapia psicológica, y suele ser la palabra que usa quien ya conoce bien este mundo.
Terapia
En el día a día, terapia es la forma corta de decir psicoterapia: el espacio semanal (u otra frecuencia) en el que trabajas con tu psicólogo o psicóloga aquello que te genera malestar. Puede ser terapia individual, terapia de pareja o terapia familiar, según cuántas personas participéis en las sesiones.
Terapia online
La terapia online, también llamada psicoterapia online, es la misma terapia de siempre pero a través de videollamada en lugar de en una consulta física. Para la mayoría de procesos —ansiedad, autoestima, pareja, duelo— la eficacia es equivalente a la presencial, con la ventaja añadida de no depender de desplazamientos: puedes elegir psicólogo online en Madrid o en cualquier otra ciudad, sea cual sea el lugar donde vivas.
Malestar emocional
El malestar emocional es cualquier estado de sufrimiento psicológico sostenido —ansiedad, tristeza, irritabilidad, sensación de vacío— que interfiere en tu día a día. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda: la mayoría de personas que empiezan terapia lo hacen precisamente por un malestar que todavía no tiene nombre clínico, y eso ya es motivo suficiente.
Intervención terapéutica
Una intervención terapéutica es cualquier técnica o estrategia concreta que tu psicóloga utiliza dentro del proceso para ayudarte a avanzar: una pregunta que abre una mirada nueva, un ejercicio para casa, una técnica de EMDR o de hipnosis clínica. La terapia, en la práctica, está hecha de muchas intervenciones terapéuticas pequeñas, no de un único cambio grande y repentino.
Enfoques y herramientas terapéuticas
Los distintos ángulos desde los que se puede trabajar en terapia — y los que yo combino en mi forma de acompañar.
Terapia integradora
La terapia integradora combina distintos enfoques psicológicos —cognitivo-conductual, humanista, sistémico, psicodinámico— en lugar de aplicar uno solo de forma rígida, y adapta las herramientas a lo que cada persona necesita en cada momento del proceso. Un psicólogo integrador no te encaja a ti en su técnica: encaja la técnica en ti.
Saber másTerapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual trabaja la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces: identifica los pensamientos y comportamientos que mantienen tu malestar y los transforma con ejercicios concretos y medibles. Un psicólogo cognitivo conductual suele darte, además, herramientas para seguir practicando entre sesión y sesión.
Saber másTerapia humanista
La terapia humanista pone el foco en tu capacidad natural de crecer, y en la relación cercana con tu psicóloga como parte activa del propio cambio, más que en técnicas rígidas y prescriptivas. Parte de una idea sencilla: en un espacio de aceptación real, cada persona encuentra su propio camino.
Saber másTerapia sistémica
La terapia sistémica entiende tus dificultades no de forma aislada, sino en relación con tu familia, tu pareja o tu entorno cercano — como parte de una dinámica compartida, no solo como un problema individual. Es la base de la terapia familiar y de buena parte de la terapia de pareja.
Saber másTerapia psicodinámica
La terapia psicodinámica explora cómo experiencias pasadas, muchas veces no del todo conscientes, siguen condicionando tu forma de sentir y de relacionarte hoy. Busca el origen del malestar, no solo el síntoma que ves en la superficie.
Saber másEMDR (terapia EMDR)
EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares). Es una terapia específica para trabajar el trauma: ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos que quedaron mal integrados, para que dejen de activarte con la misma intensidad que el primer día.
Saber másHipnosis clínica (terapia de hipnosis)
La hipnosis clínica es un estado de atención profunda y muy concentrada —no de sueño ni de pérdida de control— que un psicólogo con formación en hipnosis utiliza como herramienta dentro de la terapia, nunca como sustituto de ella. Se usa, entre otras cosas, para la ansiedad, las fobias, el dolor o para dejar de fumar.
Saber másRueda de las emociones
La rueda de las emociones es una herramienta visual que organiza las emociones desde las más básicas —enfado, felicidad, sorpresa, miedo— hasta matices mucho más precisos, como palabras concéntricas cada vez más específicas. Sirve para ir más allá de un "no sé" o de una emoción genérica, y ponerle nombre exacto a lo que sientes: la ciencia lo llama granularidad emocional, y ayuda a experimentar alivio con solo nombrar con precisión.
Saber másProcesos y dificultades más frecuentes
Algunos de los motivos más habituales por los que alguien empieza terapia.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural de alerta del cuerpo ante una amenaza percibida — el problema no es sentirla, sino que aparezca con demasiada frecuencia o intensidad y empiece a limitarte. La terapia para la ansiedad no busca eliminarla del todo (sigue siendo una señal útil), sino que deje de dirigir tu vida.
Saber másFobia
Una fobia es un miedo intenso y desproporcionado hacia algo concreto —un animal, un espacio, una situación social— que la persona reconoce como excesivo pero no consigue controlar solo con voluntad. La terapia para fobias suele combinar exposición gradual con trabajo sobre el origen de ese miedo.
Saber másAdicción
Una adicción es la dependencia —a una sustancia o a una conducta, como el juego, el móvil o el porno— que la persona mantiene pese a sus consecuencias negativas, porque cumple una función emocional que sostiene el ciclo. La terapia de adicciones trabaja tanto el hábito en sí como esa función de fondo, para que el cambio se sostenga en el tiempo.
Saber másTerapia familiar
La terapia familiar reúne a varios miembros de una misma familia en el mismo proceso, para trabajar los patrones y dinámicas que se repiten entre todos y no solo en uno. Es especialmente útil con adolescentes o cuando un conflicto afecta a toda la convivencia.
Saber másTerapia individual
La terapia individual es el formato más habitual: un espacio a solas con tu psicóloga, pensado enteramente para ti, tu ritmo y tu privacidad, sin que ninguna otra persona de tu entorno participe en las sesiones.
Saber másTEA, TDAH y altas capacidades
Tres perfiles del neurodesarrollo con los que trabajo, y que a veces cuesta encontrar bien explicados.
TEA (Trastorno del Espectro Autista)
El TEA es una condición del neurodesarrollo que afecta a la forma de comunicarse, relacionarse y procesar el mundo sensorial de cada persona. Se habla de espectro porque se manifiesta de forma muy distinta según cada caso, y no todas las personas con TEA necesitan el mismo nivel de apoyo — por eso se distingue, por ejemplo, el TEA Grado 1. No es una enfermedad que curar, sino una manera distinta de funcionar que, bien entendida y bien acompañada, no tiene por qué impedir una vida plena.
Saber másTDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad)
El TDAH afecta a la capacidad de regular la atención, los impulsos y, en algunos casos, el nivel de actividad. En adultos no siempre se manifiesta como hiperactividad física: muchas veces aparece como dificultad para organizarse, terminar tareas o sostener la concentración en el tiempo — y suele diagnosticarse mucho más tarde en mujeres que en hombres, precisamente porque se presenta de forma menos evidente.
Saber másAltas capacidades (intelectuales)
Las altas capacidades intelectuales no son solo tener un cociente intelectual alto: suelen venir acompañadas de una necesidad real de estimulación constante, de una forma particular de cuestionar las normas o la autoridad hasta que encajan en la propia lógica interna, y a veces de dificultades para encajar socialmente con iguales de la misma edad. Es un perfil que, sin el acompañamiento adecuado, se vive con más soledad de la que parece desde fuera.
Saber más¿Te reconoces en alguno de estos perfiles, o reconoces a alguien cercano? Escríbeme y hablamos. Escríbeme →
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