Psicóloga online · Vergüenza y ansiedad social

Terapia para la vergüenza online

Terapia psicológica online para la vergüenza, la timidez, la fobia social y la ansiedad social: siéntete más tranquilo o tranquila con los demás.

Terapia · Terapia para la vergüenza online

¿Te sientes identificado/a?

Puede que hayas pensado algo así

“Siento mucha vergüenza en diferentes situaciones con los demás y quiero aprender a estar más tranquilo”.

“Soy muy tímido y me cuesta mucho hablar en grupos o conocer gente nueva”.

“Me da mucha ansiedad que me miren o que sea el centro de atención”.

“Evito situaciones sociales por miedo a hacer el ridículo o a que me juzguen”.

La vergüenza, la timidez, la fobia social y la ansiedad social comparten un miedo de fondo: el miedo a ser juzgado, evaluado o rechazado por los demás. Y ese miedo puede llegar a condicionar decisiones importantes de tu vida: relaciones, trabajo, planes.

No hace falta que hayas tenido una experiencia traumática concreta para desarrollar esto: muchas veces se construye poco a poco, a partir de comentarios, comparaciones o entornos donde no te sentiste seguro siendo tú mismo o misma.

Cómo trabajo esto contigo

Trabajamos primero para entender el origen de esa vergüenza o ese miedo social, y después, herramientas prácticas de exposición gradual y gestión de la ansiedad en situaciones sociales, siempre pactadas contigo y a tu ritmo.

También trabajamos la autoestima y la autocrítica, porque casi siempre van de la mano de la vergüenza: cuanto más dura es la mirada que tienes sobre ti mismo, más miedo da la mirada de los demás.

Terapia integradora, combinando exposición gradual con trabajo sobre autoestima y autocrítica.
Experiencia trabajando timidez, fobia social y ansiedad social en distintos contextos (trabajo, estudios, relaciones).
Espacio libre de juicio, especialmente pensado para quien le cuesta hablar de esto.

Preguntas frecuentes

Antes de empezar

¿Vais a exponerme a situaciones sociales sin avisar?

No, nunca. Cualquier ejercicio de exposición se plantea, explica y pacta contigo antes de hacerlo, siempre de forma gradual.

¿Es lo mismo timidez que fobia social?

No exactamente, aunque están relacionadas. La timidez es un rasgo de carácter; la fobia social es un miedo más intenso y limitante. En terapia identificamos juntos en qué punto estás tú.

¿La terapia online es buena opción si me da vergüenza incluso hablar de esto?

Muchas personas encuentran que, precisamente por eso, la videollamada desde su propio espacio les resulta más fácil que una consulta presencial para empezar a abrirse.

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