Psicóloga online · Terapia cognitivo-conductual
Terapia cognitivo-conductual online
Qué es la terapia cognitivo-conductual (TCC) y cómo la utilizo, dentro de un enfoque integrador, para transformar pensamientos y comportamientos que te hacen daño.
¿Te sientes identificado/a?
Puede que hayas pensado algo así
“Sé que le doy demasiadas vueltas a las cosas y quiero aprender a manejarlo”.
“Quiero herramientas prácticas, no solo hablar de lo que me pasa”.
“Tengo conductas que no deseo ni puedo controlar y quiero cambiarlo”.
“Necesito estrategias concretas para el día a día, no solo para la sesión”.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) parte de una idea central: lo que pensamos influye directamente en cómo nos sentimos y en cómo actuamos y viceversa. Trabajando sobre los pensamientos, las emociones, las sensaciones y los comportamientos que sostienen tu malestar, es posible transformar tu día a día de forma práctica y medible.
Es uno de los enfoques con más evidencia científica, especialmente útil para ansiedad, pensamientos obsesivos, fobias y hábitos que quieres cambiar.
Cómo trabajo esto contigo
Identificamos juntos los pensamientos automáticos y los patrones de comportamiento que mantienen tu malestar y, tras evaluar y entender lo que sucede con un Análisis Funcional, trabajamos herramientas concretas para modificarlos: reestructuración cognitiva, exposición gradual, registro de pensamientos, entre otras.
Dentro de mi enfoque integrador, combino la TCC con trabajo sobre el origen más profundo del malestar cuando es necesario, para que las herramientas prácticas se sostengan en el tiempo.
- Máster en Psicología General Sanitaria, por la Universidad Pontificia Comillas.
- Terapia integradora: la TCC como una de las herramientas, combinada con otros enfoques según lo que necesites.
- Años de experiencia aplicando TCC a ansiedad, obsesiones, fobias y cambio de hábitos.
- Especialista en Psicoterapia y Psicodrama, reconocido por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y por la Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
No, es mucho más concreto: trabajamos identificar y modificar pensamientos y comportamientos específicos que te generan malestar, con herramientas y ejercicios, no con frases motivacionales.
Suele ser un enfoque muy orientado a resultados prácticos, pero el tiempo necesario depende de cada persona y de cuánto lleve sosteniéndose el problema.
En mi caso, la combino dentro de un enfoque integrador con trabajo sobre el origen del malestar cuando es necesario, para que el cambio sea real y duradero.
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