Psicóloga online · Insomnio
Terapia para el insomnio online
Terapia psicológica online para recuperar un sueño reparador, cuando dormir se ha convertido en una lucha de cada noche.
¿Te sientes identificado/a?
Puede que hayas pensado algo así
“Llevo meses sin dormir bien y ya no sé qué más probar”.
“Me acuesto y mi cabeza no para, aunque esté agotado o agotada”.
“Me despierto varias veces por la noche y me cuesta muchísimo volver a dormirme”.
“Le tengo miedo a la hora de acostarme, porque ya sé que me va a costar dormir”.
“Estoy agotado o agotada durante el día por no dormir bien por la noche”.
Cuando el insomnio se mantiene en el tiempo, casi nunca es solo un tema de hábitos de sueño: suele estar alimentado por ansiedad, rumiación o estrés sostenido, y muchas veces el propio miedo a no dormir se convierte en el principal obstáculo para conseguirlo.
El insomnio también aparece muy conectado con otras cosas que trabajo con frecuencia: la ansiedad, el estrés, el duelo o los cambios de humor. Por eso en terapia no lo miramos de forma aislada, sino dentro de tu contexto completo.
Cómo trabajo esto contigo
Trabajo la psicoeducación sobre el sueño, las herramientas para calmar la mente activa a la hora de acostarte y, sobre todo, el circuito de ansiedad anticipatoria que se crea alrededor del propio hecho de dormir. En algunos casos, la hipnosis clínica es también un recurso útil dentro del proceso.
El objetivo no es solo que duermas más horas, sino que recuperes una relación tranquila con el momento de acostarte, sin la tensión que ahora mismo lo acompaña.
- Máster en Psicología General Sanitaria, por la Universidad Pontificia Comillas.
- Terapia integradora, con herramientas específicas para la ansiedad anticipatoria y la rumiación nocturna.
- Formación en hipnosis clínica, un recurso complementario útil en algunos procesos de insomnio.
- Especialista en Psicoterapia y Psicodrama, reconocido por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y por la Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
Cuando el insomnio se sostiene en el tiempo, la ansiedad y los pensamientos alrededor del sueño suelen jugar un papel central, y ahí la terapia psicológica tiene mucho que aportar. Si sospechas que hay una causa médica de fondo, es importante valorarlo también con tu médico.
No, la medicación es siempre una decisión médica. Si ya tomas alguna pauta, trabajamos en coordinación con tu médico si tú lo consideras oportuno.
Puede ser un recurso complementario útil dentro del proceso, siempre integrado con el resto del trabajo terapéutico, no como sustituto de él.
Depende de cada caso, pero muchas personas empiezan a notar cambios en cuanto identifican y empiezan a soltar el círculo de ansiedad que se ha formado alrededor de dormir.
La preocupación y la tensión pueden dificultar el descanso, pero los problemas de sueño pueden tener distintos factores. En consulta exploraré contigo cuándo aparecen, qué está ocurriendo en tu vida y cómo te afectan durante el día. También valoraremos si conviene una consulta médica para estudiar otras posibles causas.
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