Psicóloga online · Ansiedad
Terapia para la ansiedad online
Terapia psicológica online para entender tu ansiedad desde la raíz, calmarla y recuperar tu equilibrio.
¿Te sientes identificado/a?
Puede que hayas pensado algo así
“Tengo ansiedad y quiero encontrarme bien”.
“Estoy todo el día en tensión, anticipando cosas o dándole vueltas a todo”.
“Por fuera funciono, pero por dentro estoy agotada y siento que no puedo más”.
“Me bloqueo emocionalmente y no sé qué me pasa”.
“Me cuesta identificar qué siento o regularlo cuando se vuelve demasiado intenso”.
“Tengo ataques de pánico y no sé cuándo va a volver a pasarme, así que vivo con miedo a que aparezca otro”.
“Evito sitios cerrados o con mucha gente porque me generan una ansiedad que no puedo controlar”.
La ansiedad no es un fallo tuyo: es una señal. Muchas veces avisa de algo que llevas tiempo posponiendo, sosteniendo o sin permitirte sentir. El problema no es que aparezca, sino cuando se instala y empieza a condicionar tus decisiones, tu cuerpo y tu día a día.
En terapia trabajo la ansiedad no solo como síntoma a calmar, sino como consecuencia: exploramos juntos qué la está alimentando (ritmo de vida, autoexigencia, heridas antiguas, formas de relacionarte contigo o con los demás) para que la calma que consigas sea real y duradera, no solo un parche.
Dentro de la ansiedad trabajo sus distintas formas: los ataques de pánico (esos episodios intensos y repentinos de miedo, con síntomas físicos que pueden llegar a sentirse como si algo grave estuviera pasando en tu cuerpo), la claustrofobia y la agorafobia (el miedo a espacios cerrados o a situaciones de las que sientes que no podrías escapar o recibir ayuda fácilmente), y el trastorno de ansiedad generalizada, cuando la preocupación excesiva se vuelve constante y no se centra en una sola cosa concreta.
Cómo trabajo esto contigo
Combino psicoeducación (entender qué te pasa y por qué te pasa te quita mucho miedo), herramientas prácticas de regulación emocional para el día a día, y un trabajo más profundo sobre el origen, desde un enfoque integrador. Si identificamos que hay una raíz de trauma o de patrones aprendidos, también podemos trabajar con EMDR.
Iremos a tu ritmo, con un plan que ajustamos según tu evolución, sin prometerte magia: la psicoterapia es un proceso, pero uno con dirección y sentido.
- Máster en Psicología General Sanitaria, por la Universidad Pontificia Comillas.
- Terapia integradora: distintos enfoques de la psicología puestos a tu servicio.
- Años de experiencia trabajando específicamente con ansiedad, sobrecarga y tensión sostenida.
- Especialista en Psicoterapia y Psicodrama, reconocido por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y por la Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
Sí. La eficacia de las sesiones online es la misma que la presencial. Es más, para la ansiedad suele ser especialmente cómodo poder trabajar desde tu propio espacio, sin el esfuerzo añadido de un desplazamiento.
Cada proceso es diferente. En las primeras sesiones exploraré contigo qué te ocurre y qué objetivos tienen sentido para ti. Iremos revisando los cambios que notes y las dificultades que sigan presentes, sin fijar un plazo de mejoría concreto, ya que el ritmo de cada persona es diferente.
No necesariamente. Si ya tomas medicación, trabajamos en coordinación con tu médico o psiquiatra si tú lo consideras oportuno. La decisión sobre la medicación es siempre médica, no mía.
Sí, son formas concretas de ansiedad que trabajo con frecuencia. Entendemos juntos qué los dispara y qué los mantiene, y trabajamos tanto herramientas para el momento agudo como el origen de fondo, para que dejen de condicionar dónde puedes ir o qué puedes hacer.
El ataque de pánico es un episodio intenso y puntual, con un pico de miedo muy fuerte en pocos minutos. El trastorno de ansiedad generalizada, en cambio, es una preocupación excesiva y constante que se mantiene en el tiempo, sin un disparador único. Se pueden dar por separado o a la vez, y en terapia lo evaluamos juntos sin adelantar etiquetas. Puedes ver la diferencia explicada con más detalle en esta guía.
La preocupación difícil de controlar, la tensión, los problemas de sueño o las dificultades para concentrarte pueden acompañar a la ansiedad. Si se repiten, son intensos o dificultan tu día a día, podemos explorarlos en consulta. Valoraré contigo lo que te ocurre, sin dar por hecho un diagnóstico por una lista de síntomas.
A veces cuesta identificar qué está relacionado con la ansiedad y más aún, solo y sin apoyo profesional.
En las sesiones exploraré contigo cuándo aparece, qué preocupaciones están presentes y cómo influyen tu historia y tu situación actual para que vayamos entendiendo lo que sucede.
También valoraremos si conviene una consulta médica para estudiar síntomas físicos o posibles factores de salud.
A veces la anticipación es un intento de protegerte de lo que un día aprendiste que podía ser peligroso o doloroso.
Exploraremos juntos cuándo y cómo se hizo ese aprendizaje y elaboraremos formas de irlo cambiando poco a poco.
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