Recursos
Recursos de psicología
Guías, herramientas y asistentes de comunicación pensados para tu día a día — sin necesidad de compartir ningún dato de salud.
Estrés, ansiedad, TAG y ataques de pánico: en qué se diferencian
Una guía breve para poner nombre a lo que sientes: la diferencia entre el estrés, la ansiedad, el trastorno de ansiedad generalizada y los ataques de pánico, explicada con claridad.
La rueda de las emociones
Un mapa visual para ir más allá del “no sé” o “alegría, tristeza, miedo” y ponerle nombre exacto a lo que sientes — la ciencia lo llama granularidad emocional.
La rueda de la vida
Una herramienta visual para ver de un vistazo qué grado de satisfacción sientes en cada área de tu vida, y tener más claro qué contarme antes de la primera sesión.
Diario emocional descargable
Un espacio para escribir cómo te sientes, cuando lo necesites: una plantilla completa y una versión exprés, en PDF para imprimir tantas veces como quieras. Disponible en dos estéticas — el contenido es el mismo.
La Ventana de Johari
Un pequeño mapa para mirarte con más claridad: lo que ya sabes de ti, lo que guardas, lo que ven los demás y lo que todavía está por descubrir.
Hipnosis clínica: lo que es de verdad (y lo que no)
Qué es, qué se siente por dentro y para qué sirve realmente esta herramienta terapéutica — sin mitos de escenario ni promesas mágicas.
La psicología real detrás de Harry Potter
Seis cosas que la propia J. K. Rowling reveló sobre sus personajes y criaturas — y lo que la psicología real dice sobre cada una de ellas.
Música y regulación emocional
18 playlists —seis estados de ánimo, tres versiones cada una— construidas para acompañar tu regulación emocional, no solo para sonar bien.
Refranes y psicología
Más de treinta frases del refranero español, puestas a prueba desde la psicología: cuáles aciertan, cuáles conviene matizar y cuáles directamente no se sostienen.
Mapa del ciclo de ansiedad
Una herramienta educativa y privada para observar disparadores, interpretaciones, sensaciones, respuestas y alivio a corto plazo. No diagnostica ni envía tus respuestas.
¿Por qué discutimos siempre por lo mismo? Mapa de pareja
Ejercicio gratuito para observar el ciclo de una discusión de pareja: hecho, interpretación, reacción, necesidad y siguiente conversación. Privado e imprimible.
Diario de sueño de 14 días para imprimir
Registra durante dos semanas tus horarios, despertares y descanso percibido. Plantilla privada e imprimible, sin cuenta ni envío de datos.
Ejercicios de autoestima para adultos: 5 prácticas sin frases vacías
Cinco ejercicios gratuitos y privados para observar la autocrítica, el contexto y una respuesta más justa. No son un test ni sustituyen terapia.
Frases para poner límites a la familia, pareja y trabajo
Ejemplos de frases para poner límites a la familia, en el trabajo y en pareja, con contexto y alternativas. Guía práctica, no un guion obligatorio.
¿Prefieres entender antes algunos términos? Consulta el glosario de psicología → También puedes leer la guía completa en formato web →
También puedes leer El apego en Harry Potter: lo que sus personajes enseñan sobre cómo amamos.